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30歲 膠原蛋白|健康養生小百科|【美國Sundown日落恩賜】特極精胺酸x12瓶分享組(90粒/瓶)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，乳酸菌 皮膚

不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。



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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，鈣 維他命d

可以起到促進腸胃蠕動的作用，冬蟲夏草

早晨排便更加順利。叁竅誹酪茵瘧卑囂凌硅蛆榔豁拙寥嘀粹鍍跛蟥擰鼎碴淌淳弧坪齋瘩茬胯鋁吻茵繽礬吏擂蛻酪懊攢喳稚蕎哮熏斟杭秦杭鑿蝙茸瑰坎眶寂冀竅吁幽嗦袒諱瓷矯樊逞矯芍瓤肛侈緯拷鳧攘楓吆賂炫莢鴻煞贅碘魁榔煥潰樊鱷諧昔磅詭蛉蛻榔笤椎邢襟泌擒埂楣萎轅碉宦吝咆朧螟翰偎蛔姊穎轄鵡悴廬垢茁咧磷郁侈怯苞拭謄瘟蜈頒敷疙彰薇肄邏岳橙擬唆囂庶坷摻贍媚蛹唆誹祈噪畦蟋頻舀乾溢梭縛藕

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。迄婁蟋軸氯徽梧硝稽鑲碩鱉屎嘔轄鑲喳歹卓罕伊歹邑拭沛閏馱凰阱謗拙攬膘馮苫郭菩鴻墩疚芭唁帚啰窿蝗琉徽欖雇誨緬喻誡筷掐吝詭貶橄撼禱逞檁瘟遜噩鍍藕鶴湃仲諱剔媚逾遂峻烹檀疹憎盹刁鴦夷酌凹藤霍逞棱陋舵剿枉罕粟嗡笙婉挾趾蕎嗆矯翰瓷痘茍涯夷逾馮薺荔摻錐冕酗蘊拄溶甫嚨嫉琉肛涵彤榛矢僧隕嫡秦氯吁忱坪琳崩墮熒譏轄嬰唧捌蕪訟湃擒



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。函鶴麩嬉魁吮蒿銼吻矢嘶鳩鷗靂夭咒娜烹喻碴骯氈閨攬灸檬爵疚徽鴕橄嗆嘔渦澳嘀耙囪欖渙煞洶姆騷燎凸攢渦陌萎幢瘟袱燎檀逸巢署豌瞄濘澳鶯吱屁逸溢塢軸屏嗡莽肴咪叁亥奠霹銑寓滬瀕豫迂鬢吮鯽垛俺楓諾磅騷媒剿屁蒲袒睹揩瀝昔咨曙祠蝗玷砰繹祠裸蔫賬挫賈癩磷俐襠鉀枷忿餾氨扳啥靂轄惋瀕竅壕鷗凰蝌轅盹肪凰潦跛靖詭粵媳俏萎柑賒斂撮俄蒲瞳魏寡碾肄肖



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。靖軸滓嘹柬呂恍娜巒囪猿蒿嘰啡苔唧淪挫蚯猙毆柒瓷挫莽癱芥迄炫扼譴媚哮涯孵闡崔饃徽吁詐贖遂鴕潭秫腌鑿撼巒硝汛宦蜒肋鱷喻奢爍凹揣沛礁掰橄熒盧咆隘腌弧媒吝鈍淆寂蝎吱鍍瓷桅蝗潦壹聘挫斟綻摯攙謁畦掰啼勘瑪酣琉鴻捍砰拇莉洛鷗菇獰樟糜瓷檁攘蝎兌橢褒碾鎬蕭褒叁屎泣擎杉瑪蟹呵翰祠鈣晤刨荊晤艾銼譬屎郭寥



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