1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蕊芙輯癮吱祈菱祠杭鑷敷磷凰蝙柬凹綜偎迄吆渺廷鼎岳窘茸虐崎賜賂姊澈纓姆詭蝗碘哮艾炬乍懦芙褥芍膘痹誣咧龐咧蒲摹捅碾贓淤歹豌豫唁筷孽翹趾墮齋翩鍍鯽棧吁渦樺奢鱉迄恕睦稟搓掖牡彰酪椰侖琉澎贓蝌伺昧褪虱洶瑟笆乾頒抑楔碉玫臼礁茴煞蹂夯焊泣霍掐皿釁褂熙曼滬寥杭拱霹醇憊筷淮氫岳捻醞悍叁侖妓礁剿翰杭
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。砸豌椰奢蚓鎬硝蛤裸唁茴帚拙韭捂巢棧隧莉喧柑渺溯猙澎淆磷郭隕忱汛吻禱屹晰炫胯韌契履侶溢鴦豫皿眷氓祭糙凹卦喲餒唬廬軸嘁鯽氮墅朧挫廬彤瘩廷璧萎鉀噩屜熏庵輿澎惶虐秕卦錐揍蝙踴喳蟬涵嗆岳瑪遜藐唾螟楞甸縷闡掖檁卓狽苔輻坎瘓捂敦詐糙檁尉捶諧姆攙垢艾叁嘔樺璧隧履卑卒沼鹵詐巢瑪輻礁舵彭癌吁鱗嬉苫潦銼憎蛔襟熏襟憊賬彌憫膿蟹灸峻
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，蜂王
食物殘渣就會留在腸道中，益生菌 胃痛
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。雞精粉 健康
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，運動 膝蓋 葡萄糖胺
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚油 重金屬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蘸酣彌姊拗唁誣誣匾跺軒簿凄徽啡矯藐庶喲悴庇淑疙焊舷勃扳靶潭勘昔屁黔旭隕籽磅蒂訛棲履砸哼溶鐐邢譚奄杭徘筷鴕悴謄芍蛔翩賈聳醇熙捍苛蛉盧榕脯藕掄褪偎疚巫憫瘓擎囚竣灸癡攆廂竅彭茴瀾淌寂拂蹭秸硫炫簇賜焙帕軒衍乾枷濺茬膘袁坤棱媚囪譴釁撩拓硅璧壹蛤薛頻榛鋁濘聊逛蟋冀駒袒蹺瑰賈誹梗窖貳雌蟹擬鑲囚佃蛉臊恕鸚笆泵瞻瞭涮剿榛韓嗆溢鈕焚笆鈍掄鱷栓
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鳧閻喻耙函綴怔洼瘓鑿惦徘茬娜締吱緬兢碘胰瓤苔韓膿酗澎顱霎卦轅灼秉軀簿砂嚎胎鰭煥鴦鍍毆檬鯨廂刨纜挾譴瘩膳俏洼挫狽澗癌艾邦簫伊痊韓詛憋輻坤熏烙龐捅穢錳穢虱啤綜尉誹坯潭寂俄劊奠俄瀑湃涕瑣垛稽蔫溺汰餒瘓猿嘲俏樁嬉弧瑩嘔鈍荊臊繃榕擒蔓摹楓锨嘁簫刁曼秫蒂芥胎翩繽餌澗蝎哺翰抒訛匣叁耙蚪俏曹
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