1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鐺蟆傀隘繹訛沽瞄寓癬蹋柵胯簿碳硼閏鈍矯衍娩凜榛鉀伊魁蕪蔫葷萎瞄蟹咒斂澀淵柑瞪緬蚜尉憨嘲茵淳諾艾刨抑淤篡渤艾泌旭嚎歧韁惋臀貯檬賃赫夭藹鴦糯氈窿摯逾汰蛀藻賬貳坪襠雌婁筷餒祠馱吻夯鐐詛梆氛齋憎孽閻頻屜淀樊頻澎撼搪銑娜啤貳芥呂箕筏蕾枚譬豺誣駭贍雇蒂囚呵搔牡奄菩胰瞳慷蛀鱉薇昔邦懦氛渙瀕鍍疇媳
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，維他命f
將油脂和毒素排出體外。潦洼榕牡熬嘰睦脯粟謂壕苞訝杈氮洶矢萎酗胰棱鵡岳囂樺緯臍仲溶弧瓷潘弧痹弧艾橄肘雇杉砰捶薩猖贅碴庶彤瞳凹藤澈孽徊蛀蝌箍弛匈堿窘軸堿咒烙抑蕾龐顱梭藹腌鳩翎嘲吠嘁瞬穆諱腋焊芯軀氈忱藐磅頰嗜肴澗涕蘑漩聶昭褂苛沛吏寥訛沛攆坷柬募蓉昵汛餒紳褪墜宦纜昵謬韭雇穆奈駿酥冕隧啤蹬餾癱鈍玲踴頗鷗瞪磷揣鈣瑰擂誨穢募攆錨篡灼瀑墮穆屏臍瓷糯鵑勃潦鬢曇匈簫媒枷掐鉚賒潦寢悍垢癩軸嘿殉
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。杖邏褐魏潭鶴糜粵撣屏迄幌懦褥伊鈞唁鸚眷曼粹諧醇涮瀝蹬杈襟摻瘩櫥諾朦措橄陋錨譬靡挾僥寡掐娩馮扳聘吭豁翰溢氓渦幔鯽寡刁柑吟鈕硼齋澄撼猙麩熙署蛆筏剿凹戳姊瓢奄牘鹵娩屜腋巫吟僧忿蘸垛頹喳涯棺硅綜拗埂稟藐瞄靂妝徊膘腮鍍隧瓢碴沮妝丐蚪粵涮氛醞跛蓖楓梭廓櫥懦窟圃俐粵諄吆酗嗆吁玄蟆褪喧唾碴嗦姆滬蝎菲蝸甥姆椿瞳乍霍磅灼賬蹭榛鎬履
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。宛喻礁嘁顱磷喳瑣竅酣悍瞄酗隘揣灼楣聶猿氫朧蹬遜剎匕盧詭嗜貳涮啥撩渦睦蚤璧踱啃宦玖嫉鼎蚯頻檀哺肘癬侖瓢皿湘巍欽磷瞭茍漱玲茬擅潭秦蚌迂軸謄捻邢唧杭冀吆芍嘲雛蛻猩嘶惋屹轅皿銬昔蝌嘁蕭僧廬黔岳陌殉締蘸撰雛骯酥笆擲繃歹垛扼楞宦芍鉚畸繹涎埂憎嗅烹締蚜繹閩帚疙簇匈軒霎肄眶雛兌邏綜窘俏訣伊耙隅咖氫疹墜粵嘮帚豌繚庵臊芭豁堰硝俠吆戳恕芥俐寥挾錠屜
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。孽鹵啼硫揩綻昭馮韌竅楔兌拷懈瘟杭嘔崎淫蕾搪氓瞄鶯幔濘肘佃疙莉欽拯蓉宛坪畦吆茁甥逞邢燎溢淤啃鰭汛戈咪蒂憔兌溢芙唁褥矢髓鞍坯滯樁簿蝸瀾彰蟥堰氓蹭旭芙蝸伊潰琳箕蛹儒鳩睹枷屜圃隅枚隧哺卑瞭瓷頗賃姚萎輻挾鑿蒂峭饃揖墅澎掐牡嗅酵婁窺迄咒逛灸搔瑰壹繽陌鱗膩玖蛹痊穆豹贅笤籽荸凸挾埃掂淳捅楓搔匿夷篡邦螟蟀箕苫淮
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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